• Wpisów:698
  • Średnio co: 3 dni
  • Ostatni wpis:2 lata temu, 11:59
  • Licznik odwiedzin:97 701 / 2496 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Cześć dziewczyny! Trochę mnie tu nie było i raczej nie wrócę. Mam nadzieję, że u was wszystko w porządku i doszłyście do wymarzonego wyglądu i stanu w głowie. Jeśli jesteście ciekawe co u mnie to możecie mnie podglądać na insta: she_cat93
 

 
Wydaję mi się, że poszło okej.

Bilans:
ś. owsianka na wodzie, pół banana, pół jabłka, mała garść słonecznik
o. kasza kus kus, warzywa (papryka żółta i czerwona, pomidor, cukinia, cebula, czosnek) z kurczakiem
p. ok. 125g twarogu półtłustego, 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego, plaster łososia, pomidor, papryka
k. ok. 125g twarogu półtłustego, 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego, pomidor, papryka

Ćwiczenia:
1,5h na siłowni (TRX przez godzinę)
1,5h trening handball

Dzień jak najbardziej na plus. A przede mną Hardwell On Air :)
  • awatar fitnesskaaa: piękny bilans ;)
  • awatar zizi93: @Olejszyn: https://www.facebook.com/HardwellOnAir?fref=ts Hardwell to tylko najlepszy DJ na świecie :)
  • awatar Olejszyn: Nie wydaje ci się :) A czym jest Hardwell on air? Pierwsze słyszę tą nazwą.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Ojj dawno mnie tu nie było. Nie wracam, bo chcę schudnąć. Wracam, bo stanęłam w miejscu i chcę planować swój jadłospis, plus plany treningowe.

Waga: ok. 63-64kg (ale waga jest najmniej ważna)
Biust: 93cm
Talia: 70cm
Boczki: 82cm
Biodra: 93cm
Udo: 55,5cm

Mój progres -30cm z całego ciała i minus 5-6kg.

Be fit!
 

 
Jestem szczęśliwa. Ktoś pojawił się w moim życiu. Rozwiał wszystkie moje wątpliwości. Czuję się cudownie psychicznie i fizycznie. Nie chcę tego zmieniać. Nie wiem kiedy wrócę do rzeczywistości. Nie wiem kiedy wrócę...
Tak, jestem najpiękniejsza na świecie!!!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
Trochę się teraz pozmieniało. Do dupy z tym wszystkim. Nie mam siły na diety, jestem leniem, ruszam się, ale czuję, że jestem leniem i żarłokiem. Jeszcze do tego zbliża się obóz zimowy, cały tydzien, już sobie go wyobrażam. Ja i dieta. Wiem, że po wezmę się na maksa za siebie, mam rozpisany plan, ale najpierw chcę się zacząć do niego stosować, a dopiero później pisać co mam w planach. Najpierw muszę schudnąć, a dopiero potem budować mięśnie. 62kg to moje marzenie!!! Wkurzam się na siebie, bo non stop tracę czas, a przecież mogłabym już tyle osiągnąć. KURWA!
...
  • awatar pomme, poire ou persil?: a skąd weźmiesz tyle testosteronu? zizi, umówmy się, Twój trening nie ma ładu i składu, więc na nim na pewno się nie rozbudujesz, z dietką też słabo (widzę, że nadal nie określiłaś rozkładu), niby dajesz wypiski, ale wyciągasz z tego chociaż 1500 kcal? wygugluj sobie Andreię Brazier,caryn nicole paolini, michelle lewin i inne zawodniczki bikini fitness- one składają się praktycznie z samych mięśni, taszczą tony na treningach i powiedz- czy one wyglądają jak facet?
  • awatar Grey&White: @zizi93: Fakt, dopiero zaczynam. Przepraszam, jeśli cię uraziłam :)
  • awatar zizi93: @pomme, poire ou persil?: a to jest akurat prawda z tą wagą. Jednak stwierdziłam, że jeśli się rozbuduje przy wadzę 68/66kg to będę wyglądać jak chłop(dobrze znam swoje ciało), a chcę mieć ładnie zarysowane mięśnie, ale nie jak chłop :), więc postanowiłam, że najpierw pozbędę się tłuszczu, a następnie zrobię porządną rzeźbę, oczywiście w trakcie też ją będę robić.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 
Po długiej przerwie wróciłam na siłownie. Nogi i dupa mi odpadają. Zdecydowanie kocham trening siłowy <3 będę miała tyłek jak J. Lo. niedługo ;).
Jedzeniowo trochę średnio, w sumie normalnie, jestem w domu u mnie się jada ogólnie zdrowo, ale brakuje mi tu kilku produktów które mam u siebie na studiach.

Ćwiczenia: (Co do ciężaru nie wiem dokładnie jaki był, bo nie znałam ciężąru gryfu)
10min rozgrzewka - 5min bierznia, 5min ogólne na nogi
1.Przysiady ze sztangą (15x10, 12x14, 10x17)
2.Przysiady wykroczne ze sztangą (20x10, 16x14, 12x17)
3.Wykroki do tyłu ze sztangą (20x10, 16x14, 12x17)
4.Ściąganie kolan w siadzie na maszynie (15x10, 12x14, 10x17)
5.Uginanie nn w leżeniu przodem (15x10, 12x14, 10x17)
6.Martwy ciąg ze sztangą (15x10, 12x14, 10x17)
7.Wspięcia nn na palcach ze sztangą (15x10, 12x14, 10x17)
Rozciąganie
20 min biegu
Masaż na maszynie

Jutro mam zamiar zrobić brzuch i ramiona :)
*BE FIT*
  • awatar Gość: super! silownia nr 1!! :)
  • awatar mojcalyswiat: musze sie wybrac tez na silownie :D
  • awatar Grey&White: Ładnie! Mnie siłka czeka w środę... Nie mogę się doczekać :D!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
U mnie w miarę. Ostatnio nie mam czasu podrapać się po dupie. Egzamin z biomechaniki, kurs, dzisiaj byłam na Rocket Festival. No i mam bilet na Timberleka! Będzie ogień. Jutro w końcu wracam do domu. Tam odpocznę i zregeneruje siły.
*BE FIT!*
  • awatar zizi93: @TINABALERINA: Cały festival od 15 do 23, a Podsiadło grał 50 min.
  • awatar TINABALERINA: a ile to trwało?
  • awatar zizi93: @TINABALERINA: Tak to ten z Podsiadło. Dał czadu :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (8) ›
 

 

44

Wczoraj bilans spoko. Zrobiłam Mel B - brzuch i abs, oraz Tiffani boczki + 1,5h trening handball. Dziś też super z bilanse, ale niestety bez ćwiczeń. Za mną pierwszy egzamin z gimnastyki - ŁATWO! Zdam na pewno. A w czwartek mam najgorszy egzamin z biomechaniki i się uczę.
*BE FIT*
  • awatar Gość: no no ladnie! :) 1,5h handball niezle :) trzymam kciuki za ten egzamin! dasz rade! ;*;*;*
  • awatar mała_blondyneczka: biomechanika? a co to za cudo?
  • awatar hypey: wow, dużo ćwiczeń, super! :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 

...

Dobra ten weekend, w sumie nawet ten tydzień sobie odpuściłam. Dziś już nie ma to tam to. Dobrze wyglądam, ale można lepiej. Sesja trwa mam jeszcze 2 egzaminy, ale na siłownie można pójść :)) i taki mam też zamiar. Siłka codziennie, poza dzisiaj. Muszę zrobić zakupy żarciowe, pouczyć się na jutrzejszy egzamin z gimnastyki, no i pójść na trening, więc nie ma szans bym się wyrobiła. Ale jutro czemu nie pójść, tym bardziej że nie mam treningu. Dobra więcej nie piszę, ale wracam z bilansami :D
*BE FIT!*
  • awatar Gość: dasz rade z sesja! trzymamy kciuki :) silownia codziennie? nono super!:)
  • awatar little-secrets: ja ostatni tydzień zaiwaniałam ostro ale w weekend wcale ,a dziś już ćwiczyłam ;)
  • awatar hypey: Ja też poprzedni tydzień sobie lekko odpuściłam, ale nie ma tego złego, czasami trzeba. Ważne, żeby wrócić na stare tory :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 

40

U mnie wszystko okej. Jedzenie idzie bardzo dobrze, nawet nie kusi mnie żadne śmieciowe jedzenie. Dziś 3h treningu. Na uczelni jak na razie wszystko zaliczam. Wczoraj dostałam mandat, bo mnie kanar złapał, ale na szczęście jakoś się tym nie przejmuje. W sobotę wracam z konkretnymi bilansami, albo jutro, zobaczę :)
*BE FIT*
  • awatar mała_pomarańcza: świetnie ci idzie :)
  • awatar reveresex: siłaczka ;d
  • awatar Gość: no i super! oby tak dale j:) 3h treningu?! boze :D extra :) szczesliwych walentynek! :*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Z ciekawości chciałam obliczyć sobie zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie. Powiem szczerzę, że pozytywnie się zaskoczyłam moim wynikiem :)
http://www.trener.pl/artykul63_Jak_obliczyc_zawartosc_tkanki_tluszczowej_w_organizmie.html?offset=0

I tabele prawidłowych wartości:
http://www.pella.pl/Odzywianie/Tabele/Tabela-prawidlowych-wartosci-tkanki-tluszczowej.html

Mój wynik to 16,21, oczywiście +/- 3, więc doliczyłam sobie na plus, wychodzi 19,21 (prawidłowy stan).
Zrobiłam to bo przejrzałam wyniki z tego roku na wadzę z Testu Wallnesa (w gabinecie jakiegoś zdrowego jedzenia i gabinetu odchudzającego), a tam wyszło mi 27,7% to już praktycznie nadwaga I stopnia. Trochę idzie się załamać. Ale na szczęście kurs trenera personalnego mi otworzył oczy. Babka zważyła mnie na typie normalnym, a ja jestem typem atletycznym, bo dużo ćwiczę przez całe życie. A wtedy dane zdecydowanie się różnią, np. koleś który z nami przeprowadzał te zajęcia sam zrobił porównanie. Zrobił sobie wyniki z budowy ciała atletycznej i normalnej przy wadzę 103kg, więc można sobie wyobrazić jak się musiały różnić, a facet wyglądał na prawdę apetycznie :D. Gdy robicie sobie takie badania miejcie na uwadze, że często chodzi o sam marketing, chcą wam sprzedać produkty lub porady dietetyczne, żeby jak np. w moim przypadku pozbyć się tkanki tłuszczowej.
A ja wyglądam tak (trochę pracy jeszcze jest, ale ważne, że nie mam otyłości I stopnia)
*BE FIT*
  • awatar Anetulka - być szczęśliwą: mi też wyszło coś ok 28 % chyba coś jest z tymi wynikami nie tak :/ ale masz cudne nogi :) oddawaj
  • awatar Gość: za duzo obliczen i cyfr :D liczy sie wyglad! a Ty wygladasz swietnie!:):)
  • awatar hypey: Super ciałko masz kobieto, nie ma to tamto! :) A nóżki bardzo zgrabne :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (8) ›
 

 
Dziewczyny u mnie wszystko okej. Bilanse zdrowe, a co do ćwiczeń, to chodzę tylko na treningi, nie mam czasu. Niestety sesja i mnie dopadła i skupiam się teraz na nauce :)
*BE FIT!*
 

 

35

Bilans:
ś. płatki owsiane, słonecznik, banan, mleko 1,5%
o. serek wiejski, bułka
k. serek wiejski, bułka
p. ananas

Ćwiczenia: 0

Dziś nie ćwiczyłam, nie miałam czasu. Sprzątnęłam w pokoju, aż się cała spociłam. No i byłam pierwszy dzień na kursie. Taki przystojniak prowadził i świetnie gadał, że aż miło było słuchać, patrzeć z resztą też ^^
No i mam ustalone cele co do moich wymiarów:
Banie teraz: 97 cm (mogą spaść ile chcą)
Talia: 69 cm (-4cm/lub więcej)
Boczki: 82 cm (-6cm/lub więcej)
Biodra: 95 cm (-2cm)
Udo: 55,5 cm (-1,5cm)
Waga: mogę ważyć nawet 100kg, ale żeby dobrze wyglądać :)

*BE FIT!*
  • awatar Gość: no sprzatanko tez dobry trening :D trzymam kciuki za cele!:*
  • awatar mała_blondyneczka: wymiary najważniejsze :)
  • awatar Healthily By Life: Uuu przystojniak, przynajmniej chyba nie było nudno jak obraz przed oczami ciekawy :D dobre cele, też chyba muszę sobie takie postawić ;3
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 

34

Bilans:
ś. płatki owsiane, banan, mleko 1,5%
p. jabłko
o. domowa pizza
p. jabłko
k. serek wiejski z kromką domowego cheleba

Ćwiczenia:
sparing handball

Cieszymy się z małych rzeczy: -1cm w talii, -2cm z boczków :). Nigdzie indziej mi nie spadło, ale akurat się cieszę, bo tam gdzie chce to spada :)
Dzień trochę męczący, ale nie jest źle. Jutro zaczynam kurs!!! Pow! Pow! Pow!
*BE FIT*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 

33

Bilans:
ś. kromka domowego chleba z dżemem porzeczkowym (domowej roboty)
p. jabłko
o. ryba, mnóstwo warzyw
k. 3 jajka na miękko

Ćwiczenia:
3h treningu handball

Dzisiejszy trening po prostu był boski <3. Pierwsze 30min i ze mnie się lało. Jednak na bramce można się spocić :D. Po takim treningu można zagrać mecz. Jutro sparing. Ogólnie dzień udany do indeksu wpisy 4 z dydaktyki wf-u i 5 z pedagogiki wczesnoszkolnej ^^. Obejrzę sobie jeszcze jakąś baje na dobranoc i kimono.
Moja prawdziwa miłość <3
*BE FIT!!!*
  • awatar Gość: Zakochana w piłce ręcznej ♥ *.*
  • awatar zizi93: @heartbeats hurt: nie powiedziałabym, że jest to sport brutalny, jest to sport kontaktowy, przez co wydaje się brutalny i bardziej męski, chyba to jest w nim najlepsze :)
  • awatar little.mo: jejku. Trenowałam przez 2 tygodnie piłkę ręczną! Masakra! Jaki brutalny sport! Podziwiam Cię!! Naprawdę! *_*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 

32

Bilans:
ś/o. (późno wstałam) zupa gulaszowa, 2x kromka domowego chleba
p. banan
p. jabłko, serek wiejski z dużym pomidorem
p. trochę łososia
k. kromka domowego chleba z domowym dżemem porzeczkowym, trochę łososia

Ćwiczenia:
45 min gimnastyka na uczelni
Mel B 10 min brzuch
Mel B abs
Tiffani boczki
Mel B trening pośladków
1,5h trening handball

Dziś uważam, że już lepiej. Sram jak najęta... Nauka mnie czeka. Dopiero dziś zdałam sobie sprawę, że sesja się zbliża. Przyszły tydzień to będzie niezłe kombo ;oo. Więc biorę się za naukę i nie ma opierdzielania się jak całe półrocze :)
Jest BOSKI!
*BE FIT*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 

31

Bilans wczoraj bardzo słaby, bo pojawił się hamburger i hot dog, nie to że się tłumacze, ale dostałam wczoraj okres. Ale za to byłam na łyżwach i basenie, mimo bólu brzucha. Dziś już będzie super :)

*BE FIT*
  • awatar little.mo: Trzymam kciuki za jutro! :)
  • awatar Gość: ahh okres i wszystko jasne ;p oo lyzwy :) juz prawie po zimie (OBY) a ja nie bylam ani razu ;p
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 

30

Bilans:
ś. sałatka z awokado
p. kanapka z żółtym serem i szynką
o. zupa gulaszowa, 2 kromki domowego chleba
k. kanapka domowego chleba z dżemem, kawałek szynki

Ćwiczenia:
1,5h trening handball

Szału nie ma, ale źle też nie jest. Ogólnie zmieniam teraz taktykę. Od jutra codziennie chcę robić Mel B - brzuch, tyłek, no i Tiffani - boczki. Do tego siłka, no i treningi. Muszę robić więcej interwałów i ogólnie cardio, bo opona nie chcę zejść. No i muszę jeść więcej warzyw i owoców, aby było mniej kalorycznie, bo chcę zrzucić jedynie 3/4kg. Nowy miesiąc, nowe postanowienia. Chcę też skończyć z nałogiem fajkowym... Chyrlam jak gruźlik, mam duszności (chociaż kondycha na prawdę szczytowa), nie chcę wyglądać w wieku 40 lat na 60, nie chcę śmierdzieć, no i szkoda mi hajsu.
*BE FIT!*
  • awatar mała_blondyneczka: rzucaj te fajki, żadnego z nich pożytku! :D
  • awatar little.mo: Powodzenia! :)
  • awatar Gość: plan dobry ! cwiczenia te kobitki maja super:) rob rob! efekty beda swietne :) ale sila wiadomo PRIORYTET :D ciesze sie!3/4kg nieduzo, da sie zrobic! :* wystarcza checi :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 

27

Dziś bilans beznadziejny więc nawet nie piszę. No mam takie zachcianki, że po prostu brak mi słów... 2 dni i będzie spokój. Jutro ćwiczenia nadrobię.
Jedyne co z ćwiczeń to 1,5h treningu. To na tyle trzymajmy się mocno.
*BE FIT*
  • awatar mała_pomarańcza: 1,5 h trening to bardzo dobrze, trzymaj się :*
  • awatar Healthily By Life: no nie dobrze, że zachcianki takie są, ale ważne że ćwiczyłaś ! ;33
  • awatar Gość: no trening byl i tak wiec dobrze!:)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 
Co do mojej wczorajszej wypowiedzi... Okres mi się zbliża i miałam kiepski humor. Nie nienawidzę swojego ciała, ale strasznie się wkurwiłam, że staram się dobrze odżywiać, ćwiczę na serio sporo, to i tak efektów nie ma. A kiedyś tak łatwo szło. Dziś już lepiej. Ahh te okresowe humorki...
*BE FIT!*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 

26

Bilans:
ś. płatki owsiane, mleko 1,5%, słonecznik, morele suszone, banan
p. 4 małe pulpeciki, sos pomidorowy, sałatka
o. tortilla warzywna, ciecierzyca z kurczakiem
k. 2x kromka domowego chleba z szynką i papryką
p. jabłko

Ćwiczenia:
1h siłkownia: 40min ręce, 1min cardio na bieżni
1,5h trening handball

Szczerzę nienawidzę swojego ciała...
...
  • awatar mała_blondyneczka: ja też z ręką na sercu mogę powiedzieć tak o swoim :(
  • awatar little.mo: Przykro czytac że nienawidzisz swojego ciała :( Rozumiem, być niezadowolonym, ale słowo "nienawidzę" jest bardzo mocne :(
  • awatar hypey: Piekny bilans z jedzeniem i dużo ćwiczeń, super! :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 

25

Bilans:
ś. 2x kromka domowego chleba, pomidor, serek wiejski
o. 4 małe pulpeciki, sos pomidorowy, sałatka
p. barszcz czerowny
k. mozarella, kromka domowego chleba, 1 plaster chudej wędliny, pomidor, papryka

Ćwiczenia:
45 min gimnastyka na uczelni
1,5h piłka ręczna na uczelni
1,5h trening handball
dom:
Mel B 10 min brzuch
Mel B abs
Tiffani boczki
Mel B trening pośladków

Co do Mel B nie wiedziałam czy poćwiczyć czy nie, no i zrobiłam z kumpelą papier kamień nożyce, no i wygrałam, więc ćwiczę... Nic mi się raczej nie stanie :)). Jutro zaliczenie z dydaktyki na uczelni... Ćwiczenia, pouczę się i do spania :)
*BE FIT*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 

24

Bilans:
ś. 2 papryki nadziewane ryżem i warzywami
o. barszcz czerwony, 100g łososia
k. serek wiejski lekki, kromka chleba domowego

Ćwiczenia:
siłka (ok. 1,5h):
7min rozgrzewka
1h brzuch
17min cardio na bieżni
5 min rozciąganie
dom:
Mel B 10 min brzuch
Mel B abs
Tiffani boczki
Mel B trening pośladków

To na tyle, idę spać, bo padam na ryyyj!
*BE FIT*
  • awatar mała_blondyneczka: ładnie ci poszło z ćwiczeniami:)
  • awatar zizi93: @JJyo: Przepraszam bardzo, ale to jeden dzień z nielicznych kiedy mało zjadłam. Jeśli ktoś nie czyta mnie przez cały czas to nie wie jak się odżywiam :)
  • awatar little.mo: Troszkę za mało zjadłaś na moje oko ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
Jestem w domu... Wrócę po powrocie :) czyli w poniedziałek :)
  • awatar Arcydzieło.: @zizi93: serio, serio - i zaraz się okaże że skąśinąt mnie znasz :D
  • awatar pomme, poire ou persil?: oj....wierzę. bezczelnie mi pierwszy rok przypomniałaś:P. ale ja tez studiuje i pokornie przyjełam do wiadomości, że sportowy tryb życia nie idzie w parze z imprezowym. trzeb wybierać- albo rybki albo akwarium
  • awatar hypey: Do usłyszenia! :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Jedzeniowo średnio, wczoraj byłam 2h na siłce. No i byłam na imprezie, działo się oj działo :D. Jak zwykle moja godność poszła w niepamięć. Teraz chilluje i kacuje, miałam iść na siłownie ale nie mam siły.

Piosenka i figura tej laski mnie powala :D

*BE FIT*
  • awatar pomme, poire ou persil?: czasem? Ty pijesz co tydzień i dziwisz sie, że nie masz efektów.:P
  • awatar pomme, poire ou persil?: wiesz co, tak czytam Twój dziennik i naprawdę popełniasz parę błędów: pomińmy fakt, że raczej nie masz się z czeg redukować tylko rekomponować to nie masz policzonego zapotrzebowania no i...alkohol:)
  • awatar Niebanglaasz: Kac brr..
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 

17

Bilans:
ś. płatki owsiane, mleko 1,5%, banan, słonecznik
p. kanapka, szynka, ogórek, sałata, kiełki
o. warzywa gotowane
k. serek wiejski, pomidor, przyprawy

Ćwiczenia:
1,5h piłka ręczna na uczelni

Dziś nie miałam treningu, bo był ważny mecz. Szkoda, że nasi przegrali :(. Trochę ruchu, ale środy to jedyny dzień w którym na prawdę nie mam czasu na inny wysiłek po za tym co daje mi uczelnia i trening :). Jutro lecę na siłkę, później uderzam w domowe strony i lecę na imprezę ze znajomymi. Będzie grubas.
*BE FIT!*
  • awatar Niebanglaasz: Nie będzie grubasa! :)
  • awatar pomme, poire ou persil?: no nie? tak dobrze szło na początku, że aż szkoda...
  • awatar Liryczny Morderca: Oby tak dalej, a skoro ćwiczysz na uczelni to daję Ci rozgrzeszenie za brak ćwiczeń poza tym. I gratuluję wytrwałości ja dopiero drugi dzień się odchudzam a już brak mi sił. :<
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›